Programsyoga con ninos saludo a la luna

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Índice
  1. Introducción al Yoga Infantil
  2. Beneficios del Yoga en los Niños
  3. ¿Qué es el Saludo a la Luna?
  4. Cómo Practicar el Saludo a la Luna con Niños
    1. Preparación del Espacio
    2. Técnicas de Respiración
    3. Secuencia de Posturas
    4. Posturas Básicas Incluidas
  5. Consejos para la Práctica del Saludo a la Luna con Niños
  6. Conclusión

Introducción al Yoga Infantil

El yoga para niños es una práctica maravillosa que no solo promueve la flexibilidad y el fortalecimiento físico, sino que también enseña técnicas de relajación y concentración. En esta actividad, el Saludo a la Luna (Chandra Namaskar) es una secuencia suave ideal para introducir a los más pequeños en el mundo del yoga.

Beneficios del Yoga en los Niños

  • Mejora la coordinación y el equilibrio.
  • Desarrolla la conciencia corporal.
  • Fomenta la disciplina y la autoestima.
  • Ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad.

¿Qué es el Saludo a la Luna?

El Saludo a la Luna, también conocido como Chandra Namaskar, es una secuencia de posturas de yoga que se realiza generalmente al atardecer o en la noche. Esta serie de movimientos está diseñada para calmarnos y centrarnos, contrarrestando el calor y la energía del Saludo al Sol (Surya Namaskar).

Cómo Practicar el Saludo a la Luna con Niños

Preparación del Espacio

Antes de empezar, es importante preparar un ambiente tranquilo y seguro donde los niños puedan moverse libremente. Un espacio amplio con colchonetas de yoga y una iluminación tenue puede ser ideal.

Técnicas de Respiración

Comienza la sesión enseñando técnicas básicas de respiración. Enséñales a inhalar y exhalar lentamente para promover la relajación durante la práctica del Saludo a la Luna.

Secuencia de Posturas

La secuencia típica de un Saludo a la Luna consta de varias posturas que se pueden adaptar a la habilidad de los niños. Las posturas deben hacerse de manera fluida, coordinando el movimiento con la respiración.

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Posturas Básicas Incluidas

  1. Postura de la Montaña (Tadasana)
  2. Postura de la Diosa (Utkata Konasana)
  3. Estiramiento Lateral (Ardha Chandrasana)
  4. Postura del Guerrero (Virabhadrasana)
  5. Postura de la Triángulo (Trikonasana)

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Consejos para la Práctica del Saludo a la Luna con Niños

  • Realiza movimientos lentos para evitar lesiones.
  • Incita a los niños a escuchar a su cuerpo y respetar sus límites.
  • Utiliza música suave para crear una atmósfera relajante.
  • Finaliza la sesión con unos minutos de relajación tumbados en la esterilla.

Conclusión

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El Saludo a la Luna es una práctica enriquecedora y accesible para los niños. Ofrece numerosos beneficios tanto físicos como emocionales y puede ser una herramienta valiosa para desarrollar un estado de calma y serenidad. Anima a tus hijos a probar esta secuencia de yoga y vean juntos cómo la luz de la luna ilumina su práctica.

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