Programsserie ashtanga yoga

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Índice
  1. Introducción al Ashtanga Yoga
  2. Los Pilares del Ashtanga Yoga
    1. Asana
    2. Pranayama
    3. Drishti
  3. La Serie de Ashtanga Yoga
    1. La Serie Primaria
    2. La Serie Intermedia
    3. Las Series Avanzadas
  4. Consejos para la Práctica de Ashtanga Yoga
  5. Beneficios del Ashtanga Yoga
    1. Físicos
    2. Mentales
    3. Espirituales

Introducción al Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga es una disciplina ancestral que se originó en la India y que
hoy en día se practica en todo el mundo. Es conocido por su intensidad y por seguir
una secuencia específica de asanas (posturas) que se sincronizan con la respiración.

Los Pilares del Ashtanga Yoga

Esta práctica se basa en lo que se conoce como los Ocho Limbos de Yoga,
establecidos en los Yoga Sutras de Patanjali. Los tres pilares principales para
el practicante son:

Asana

La práctica de las posturas con un enfoque en la alineación del cuerpo y
la resistencia física.

Pranayama

El control de la respiración que acompaña a cada movimiento y transición entre posturas.

Drishti

El punto de enfoque visual que ayuda a mantener la concentración y favorece la meditación en movimiento.

La Serie de Ashtanga Yoga

El Ashtanga se divide en seis series, que se incrementan en dificultad. Cada estudiante
debe dominar una serie antes de pasar a la siguiente. Las series son:

La Serie Primaria

Yoga Chikitsa, que significa yoga terapia, tiene el objetivo de purificar y sanar el cuerpo.

La Serie Intermedia

Nadi Shodhana, enfocada en la purificación de los canales nerviosos y el sistema energético.

Las Series Avanzadas

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Estas series, desde la A hasta la D, llevan al estudiante a un nivel más alto de habilidad y concentración.

Consejos para la Práctica de Ashtanga Yoga

  • Busca un profesor calificado que guíe tu práctica.
  • Comienza despacio y construye los cimientos con la Serie Primaria.
  • Mantén una práctica regular, preferiblemente en las mañanas.
  • Escucha a tu cuerpo y respeta tus límites personales.
  • Integra la filosofía del yoga en tu vida diaria para una experiencia completa.

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Beneficios del Ashtanga Yoga

La práctica constante del Ashtanga Yoga ofrece múltiples beneficios, entre ellos:

Físicos

Mejora la flexibilidad, aumenta la fuerza muscular y contribuye a una mejor postura corporal.

Mentales

Favorece la concentración y la claridad mental, y ayuda a gestionar el estrés.

Espirituales

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Promueve la autodisciplina y el autoconocimiento, elementos claves para el crecimiento espiritual.

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