Dharana

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Introducción a Dharana

Índice
  1. Introducción a Dharana
  2. ¿Qué es Dharana?
    1. Beneficios de la Práctica de Dharana
  3. Prácticas de Dharana
    1. Técnicas Comunes de Concentración
    2. Dharana en la Vida Cotidiana
  4. Superando los Obstáculos
  5. Conclusión

Dharana es una palabra sánscrita que significa concentración y se refiere a la sexta etapa del sistema de Ashtanga Yoga, descrita por Patanjali en los "Yoga Sutras". Previamente a Dharana encontramos a Yama (normas éticas), Niyama (autodisciplina), Asana (posturas), Pranayama (control de la respiración), y Pratyahara (retirada de los sentidos).

¿Qué es Dharana?

En la práctica de Dharana, la mente se enfoca en un único punto de atención. Esto puede ser un objeto externo, una imagen interna, un mantra o incluso la propia respiración. La idea es limitar la dispersión de la mente, dirigiendo toda la atención hacia un único punto y, eventualmente, alcanzar un estado profundo de meditación o Dhyana, la séptima etapa del yoga.

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Beneficios de la Práctica de Dharana

  • Mejora la capacidad de concentración y enfoque.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Desarrolla la disciplina mental.
  • Prepara la mente para la meditación profunda.
  • Aumenta la claridad mental y reduce la tendencia a la distracción.

Prácticas de Dharana

Técnicas Comunes de Concentración

A continuación, se presentan algunas técnicas que pueden ayudar a cultivar Dharana en la práctica diaria:

  • Enfoque en un cristal o un punto luminoso.
  • Visualización de una deidad o un símbolo espiritual.
  • Repetición de mantras.
  • Concentración en la llama de una vela.
  • Observación de la propia respiración.

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Dharana en la Vida Cotidiana

Para desarrollar la concentración no es necesario limitarse a una práctica de yoga formal. Dharana se puede practicar en actividades diarias como el trabajo, el estudio, o incluso durante una conversación, prestando completa atención al momento presente y a la tarea en cuestión sin permitir distracciones.

Superando los Obstáculos

Uno de los mayores retos de Dharana es superar la tendencia natural de la mente a vagar. Patanjali identifica varias distracciones que pueden interrumpir la concentración, tales como la enfermedad, la pereza, la duda, la falta de motivación, entre otros. A través de la práctica regular y el desarrollo de la fuerza de voluntad, estos obstáculos pueden ser superados.

Conclusión

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Dharana es una práctica poderosa dentro del camino del yoga. Al mejorar nuestra capacidad de concentrarnos, podemos no solo avanzar en nuestra práctica espiritual, sino también mejorar nuestra vida diaria con un mayor enfoque y claridad mental. Aunque requiere trabajo y paciencia, los beneficios de Dharana justifican el esfuerzo invertido.

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