ASTAVAKRASANA o postura de los 8 ángulos

astavakrasana
Índice
  1. Historia y Origen de Astavakrasana
  2. Beneficios de Astavakrasana
  3. Cómo realizar Astavakrasana
    1. Paso a Paso
    2. Precauciones y Consejos
  4. Conclusión

Astavakrasana, conocida como la postura del Sabio Astavakra, es una asana desafiante y estimulante dentro de la práctica de yoga. Esta postura debe su nombre al sabio Astavakra, quien es una figura significativa en la cultura yóguica por su sabiduría y conocimiento profundo.

Historia y Origen de Astavakrasana

La palabra Astavakrasana está compuesta por tres términos sánscritos: "Ashta" que significa ocho, "vakra" que se traduce como curvatura o doblado, y "asana" que representa postura. Según las escrituras tradicionales, el sabio Astavakra adoptó esta postura compleja para desafiar los límites del cuerpo y la mente.

Beneficios de Astavakrasana

La postura de Astavakrasana ofrece múltiples beneficios, tanto físicos como mentales. Entre estos se destacan:

  • Fortalecimiento de brazos y muñecas
  • Desarrollo de la concentración y el equilibrio
  • Mejora de la digestión a través de la estimulación de los órganos abdominales
  • Tonificación de los músculos abdominales

Cómo realizar Astavakrasana

Paso a Paso

  1. Comienza en la postura de Dandasana, con las piernas estiradas hacia adelante.
  2. Lleva tu pierna derecha sobre el brazo derecho, intentando colocar el muslo lo más cerca del hombro posible.
  3. Rodea el muslo izquierdo con el brazo izquierdo y engancha los tobillos.
  4. Trabaja en el equilibrio desplazando el peso corporal hacia las manos y levanta las caderas.
  5. Con cuidado, extiende las piernas hacia el lado derecho, manteniendo los tobillos enganchados.
  6. Mantén la postura durante unos segundos, concentrándote en tu respiración y equilibrio.
  7. Repite el proceso en el lado contrario para mantener un balance en tu práctica.

Precauciones y Consejos

 

 

Antes de intentar Astavakrasana, es indispensable prestar atención a ciertas precauciones tales como:

  • No practicar esta asana si sufres de lesiones en muñecas o brazos.
  • Evitar la postura en caso de problemas de lumbares o hernias discales.
  • Realizar un calentamiento adecuado, especialmente enfocado en brazos y hombros.
  • En caso de duda, siempre buscar la guía de un instructor de yoga experimentado.

Conclusión

Astavakrasana es una pose animada que reta el cuerpo y la mente, ofreciendo una oportunidad para explorar los límites de nuestra práctica de yoga. Aunque puede parecer intimidante al principio, con paciencia y práctica constante, se puede llegar a experimentar la plenitud y los beneficios que esta pose conlleva.

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