Anjaneyasana la postura de la luna creciente

anjaneyasana la postura de la luna creciente
En el universo del yoga, cada asana o postura tiene su propósito y beneficios únicos.
Anjaneyasana, conocida también como la Postura de la Luna Creciente, es una
asana que simboliza el equilibrio y el crecimiento sutil pero poderoso, similar a la fase de la luna creciente en el cielo.

Índice
  1. Beneficios de Anjaneyasana
  2. Cómo Realizar Anjaneyasana
    1. Paso a Paso
    2. Consejos y Advertencias
  3. Conclusión

Beneficios de Anjaneyasana

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Practicar la postura de la Luna Creciente con regularidad ofrece una variedad de beneficios para el cuerpo y la mente:

  • Fortalecimiento de las piernas, especialmente los cuádriceps y glúteos.
  • Aumenta la flexibilidad en las caderas y estira los flexores de la cadera y los músculos psoas.
  • Expansión del pecho y los pulmones, lo que mejora la capacidad respiratoria.
  • Estimulación de los órganos abdominales que contribuye a mejorar la digestión.
  • Propicia un estado de balance mental y ayuda a aliviar el estrés.

 

Cómo Realizar Anjaneyasana

Los siguientes pasos te ayudarán a realizar Anjaneyasana de forma correcta:

Paso a Paso

  1. Comienza en posición de plancha con las manos alineadas debajo de los hombros y los pies a la distancia de las caderas.
  2. Inhala y lleva el pie derecho hacia adelante, colocando el tobillo derecho debajo de la rodilla derecha formando un ángulo de 90 grados.
  3. Exhala suavemente y lleva la rodilla izquierda al suelo. Si es posible, estira ligeramente hacia atrás para incrementar el estiramiento.Asegúrate de no forzar la cadera.
  4. Inhala y eleva los brazos hacia arriba, por encima de la cabeza. Si puedes, junta las palmas en forma de plegaria o mantén los brazos paralelos.
  5. Mantén la posición, respirando profundamente, durante unos 30 segundos a 1 minuto.
  6. Para salir de la postura, lleva las manos de nuevo al suelo, regresa a la posición de plancha y repite en el otro lado.


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Consejos y Advertencias

Aunque Anjaneyasana es una postura de yoga beneficiosa, es importante tener en cuenta los siguientes consejos y advertencias:

  • Si tienes problemas de rodilla, coloca una almohadilla o manta debajo para un soporte adicional.
  • Personas con presión arterial alta o problemas cardíacos deberían evitar hacer la postura con los brazos levantados sobre la cabeza; pueden mantener las manos en el corazón o en la cintura.
  • Es crucial escuchar a tu cuerpo y no forzar la postura. Respetar tus límites es esencial para una práctica segura y beneficiosa.


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Conclusión

Anjaneyasana o la Postura de la Luna Creciente es una hermosa práctica que equilibra la necesidad de fuerza con la capacidad de rendirse y fluir con la gracia de la naturaleza creciente de la luna.
Con consistencia y cuidado, puedes cosechar los frutos de esta poderosa asana y llevar esos beneficios a tu vida diaria.

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